Schwimmen - die gesündeste Sportart

Im Wasser besteht die Möglichkeit Ausdauer, Kraft und koordinierte Fähigkeiten optimal zu trainieren.
Um im Schwimmen Fortschritte zu erzielen, ist es aber unbedingt erforderlich, den Kopf unter Wasser halten zu können. Dabei legen wir den Fokus auf das Ausatmen unter Wasser.

Anfänger 2

Voraussetzung

Korrekte Ausatmung während Kopf unter Wasser ist

Schweben auf Rücken und Bauch

Grundlagen Atemtechnik

Grobform Antriebsbewegungen Arme und Beine

Inhalt

Festigung der korrekten Atemtechnik

Spannungs- und Koordinationsübungen zur Verbesserung der Grundlagen Rücken und Crawl

Ziele

Sicherheit und Selbstvertrauen im Wasser gewinnen

10 m Rücken und Crawl Grobform