Crawl für Triathleten – effizienter, kraftsparender und schneller schwimmen – Einsteigerkurs

Die Crawltechnik gezielt für den Triathlon optimieren:

• mit einer stromlinienförmigen Wasserlage effizient durchs Wasser gleiten
• durch eine ökonomische Armzugtechnik mehr Vortrieb bei weniger Kraftaufwand erzielen
• den Beinschlag gezielt zur Stabilisierung und Energieeinsparung einsetzen
• mit einer angepassten Atemtechnik einen ruhigen Rhythmus für längere Distanzen entwickeln
• Technik, Ausdauer und Effizienz für Training und Wettkampf verbessern

Triathlon Crawl Technik für Einsteiger

Voraussetzung:
Circa 150 m Crawl am Stück schwimmen und erste Erfahrungen mit längeren Schwimmdistanzen

Inhalt

• Analyse und Korrektur individueller Technikfehler
• Verbesserung von Wasserlage, Zugphase, Rotation und Atmung
• Technikübungen für ein kraftsparendes und effizientes Schwimmen
• Aufbau von schwimmspezifischer Ausdauer, Kraft und Koordination
• Optimierung des Schwimmrhythmus für längere Distanzen im Triathlon
• Einführung in triathlonspezifische Elemente wie Orientierung im Freiwasser und gleichmässiges Tempo

Ziele

• 500-750 m und längere Strecken technisch sauber und effizient schwimmen
• Sicherheit und Konstanz über die gesamte Schwimmdistanz entwickeln
• eine ökonomische Crawltechnik beherrschen, um mit mehr Energie in die weiteren Triathlon-Disziplinen zu starten
• den eigenen Schwimmstil nachhaltig verbessern und persönliche Leistungsreserven nutzen