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Vom Rand sitzend 10 m Crawl
Mit Rückenstart 10 m Rückencrawl
Vom Rand sitzend 5 m Brustarmzug
Vom Rand abstossen 15 m Wechselbeinschlag mit einem Arm vorne, Drehung in Seitenlage zum Einatmen, anschliessend wieder in Bauchlage zum Ausatmen
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