Wal / Hecht / Hai

Wal (Korrekte Schwimmtechnik)

50 m Rückencrawl ohne Unterbruch

25 m Crawl (Abschlag)

25 m Rückencrawl (Abschlag)

Crawlstartsprung und -wende

Hecht (Korrekte Schwimmtechnik)

100 m Schwimmen ohne Unterbruch

50 m Crawl (einarmig)

25 m Rückenpaddeln fuss- und kopfwärts

4 m in Rückenlage unter Wasser gleiten

Bruststartsprung und -wende

Hai (Zeitlimite)

100 m Crawl oder Rückencrawl in 2:30 Min.

50 m Kombischwimmen 2x25 m in 45 Sek.

Startsprung, anschliessend 16 m tauchen

25 m Delfinbeinschlag

Rückenstartsprung und -Wende (einfach)